普拉提減肥的注意事項(xiàng)

普拉提并非任何MM都做得來、做得好，要想通過普拉提來瘦身，一些必要的注意細(xì)節(jié)你千萬別錯(cuò)過哦。GET到以下幾個(gè)容易陷入誤區(qū)的地方，你運(yùn)動(dòng)起來才能更加有的放矢！媽網(wǎng)百科把你該注意的點(diǎn)都圈出來啦，MM們不過來看看？

1、穿著寬松舒適的衣服。因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作基本在墊子上完成，寬松衣服有利于做運(yùn)動(dòng)哦。

2、呼吸速度與動(dòng)作保持一致。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，和動(dòng)作一致的呼吸會(huì)讓運(yùn)動(dòng)做起來更流暢哦。

3、動(dòng)作速度盡量緩慢。每一個(gè)動(dòng)作盡量延長完成時(shí)間，這樣可以消耗更多能能量，減肥效果也更好。

4、運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)不進(jìn)食。普拉提需要腹部肌肉發(fā)力，吃得太過會(huì)影響腹部肌群，而且對(duì)腸胃也不好。

5、練習(xí)后2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。如果運(yùn)動(dòng)過后馬上進(jìn)食，這時(shí)身體會(huì)對(duì)熱量超量吸收，讓減肥效果大打折扣！

6、練習(xí)過程中注意喝水方式。做普拉提時(shí)喝水也要注意，盡量少喝、慢喝，以免刺激心臟，加重身體負(fù)擔(dān)。