怎么瘦腰和肚子

腰部和腹部是女人最容易發(fā)生肥胖的地方，也是最不容易瘦下去的地方。要保持這兩個(gè)部位的纖細(xì)和平坦，讓贅肉不再“找上門來”，下面這些好方法一定要悄悄收藏起來哦，一旦腰部和腹部有變肥跡象，馬上拿出這些“小錦囊”來妥妥救場！

1、空腹喝水。早上起床后，馬上空腹喝杯白開水，有助于消除便秘，增加腸胃蠕動哦，腸道排便順暢才能讓小肚子變得平坦。

2、飯后靠墻站。飯后不宜坐著是一條“鐵則”，尤其是晚飯后半小時(shí)內(nèi)，站起身，讓你的整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉，避免脂肪的堆積。

3、縮腹走路。走路和站立時(shí)用力縮腹，然后練習(xí)腹部呼吸法，可以讓小腹肌變得緊實(shí)，同時(shí)也有助于刺激腸胃蠕動，避免腰部肥胖。

4、站立扭腰。在每天有空的時(shí)候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭動，每次扭動100下，你的小肚腩和小肥腰都會消失哦。