只要你掌握了轉(zhuǎn)呼啦圈的正確方法,順著呼啦圈的慣性一直轉(zhuǎn)下去,那么運(yùn)動(dòng)起來就非常輕松了。呼啦圈瘦腰能讓腰部變得越來越緊實(shí)纖細(xì),那么轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中還應(yīng)該注意哪些問題呢?一起來了解一下。
1、呼啦圈材質(zhì)的選擇。塑料成分加海綿外套的呼啦圈有按摩作用,適合普通MM瘦腰所需,而空金屬管或帶有彈簧的呼啦圈則適合專業(yè)性強(qiáng)的MM使用。
2、呼啦圈并非人人都適合轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí),肌肉在某些關(guān)節(jié)的收縮幅度較大,所以患有心臟病、高血壓、脊椎病不適合轉(zhuǎn)呼啦圈哦。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈前必須做好準(zhǔn)備。用力過猛、幅度過大都不是正確的轉(zhuǎn)呼啦圈的方式,MM們初次練習(xí)時(shí)除了要注意力道,還要檢查呼啦圈是否牢固光滑,并記得練習(xí)前用肥皂清洗雙手。
4、嚴(yán)格控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間。轉(zhuǎn)呼啦圈最好在飯后1到1.5個(gè)小時(shí)后進(jìn)行練習(xí),并且每次在某個(gè)部分轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長,以免局部肌肉運(yùn)動(dòng)過量出現(xiàn)損傷。