孕婦能吃萵筍葉嗎

孕婦是可以吃萵筍葉的，而且萵筍葉對孕婦以及胎兒的健康很有幫助。萵筍葉又叫“春菜”，蘊(yùn)含比較豐富的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)等成分，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天吃200克的萵筍葉，即可滿足人體對胡蘿卜素的需要，吃500克的萵筍葉，即可滿足人體對維生素C的需要。另外，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)還顯示，每100克萵筍葉中含粗纖維1克、鈣34毫克、維生素C13毫克。這些都表明，孕婦適當(dāng)吃萵筍葉有助于均衡攝入各種營養(yǎng)成分。

值得一提的是，萵筍葉中蘊(yùn)含著豐富的葉酸成分，而懷孕初期的孕婦們必須是要定量補(bǔ)充葉酸的，因此適量地吃一些新鮮的萵筍葉，無論是對孕婦還是對胎兒都有好處。

適合孕婦的萵筍葉的多種吃法

1、萵筍的嫩葉洗凈后，可蘸由芝麻醬、甜面醬混合調(diào)制的醬食用，口味清香爽脆；

2、深綠色的萵筍葉可以做湯，如與豆腐或雞蛋一起制成清湯，咸鮮可口；

3、萵筍葉還可以用植物油旺火烹炒，炒制時(shí)加少量鹽和味精，菜肴色澤碧綠，口感鮮香；

4、萵筍葉用水汆制后，與肉沫或炒雞蛋或蝦皮拌成餡，包成包子或餃子也味美適口。