孕婦可以吃荷蘭豆嗎

孕婦可以吃荷蘭豆嗎？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，荷蘭豆味甘、性平，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，常吃能夠補(bǔ)中益氣、利小便，是孕婦和產(chǎn)婦都能吃的一種營(yíng)養(yǎng)蔬菜。如果是哺乳期的媽媽常吃荷蘭豆，能有增加乳汁量的作用。不過(guò)有兩點(diǎn)需要注意的是：一，荷蘭豆豆粒吃多了會(huì)出現(xiàn)腹脹情況，也不易于孕婦腸胃消化，所以準(zhǔn)媽媽們不宜過(guò)量食用；二，生荷蘭豆中蘊(yùn)含有一些有毒物質(zhì)，如果不充分煮熟可能會(huì)引發(fā)中毒現(xiàn)象。另外生荷蘭豆中還含有蛋白酶抑制劑、抗維生素等物質(zhì)成分，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，所以孕婦吃的荷蘭豆一定要煮熟。

孕婦可以吃荷蘭豆，還因?yàn)樵诤商m豆中蘊(yùn)含的豐富維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必須的氨基酸成分對(duì)孕婦有很大好處。尤其是荷蘭豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白成分，不僅能提高機(jī)體的抗病能力，還能加速機(jī)體的康復(fù)能力，這對(duì)處于免疫力低下的孕婦來(lái)說(shuō)是很有用的。

適合孕婦吃的荷蘭豆做法：荷蘭豆燒麥

功效：補(bǔ)鋅

材料：荷蘭豆、豬肉、蔥

配料：料酒、砂糖、香油、，鹽、芥末醬/醬油、色拉油

做法：

1、荷蘭豆去筋洗凈，切成粗絲；

2、分別把豬肉和蔥切成肉末、蔥末，混合攪拌成肉醬；

3、用肉醬把切成絲的荷蘭豆包裹成團(tuán)，放入涂了色拉油的耐熱容器中；

4、在耐熱容器上松松地包上一層保鮮膜，然后放入微波爐加熱7-8分鐘。

5、取出后，可根據(jù)個(gè)人喜好添加芥末/醬油即可食用。