吃蒸雞蛋能減肥嗎

如今網(wǎng)絡(luò)上流傳著不少雞蛋減肥法，有網(wǎng)友將雞蛋配合其他食物作為減肥餐食用，并且借此達(dá)到一定的減脂效果 。但是因?yàn)椴⒉皇撬腥硕枷矚g吃新鮮煮雞蛋，并且認(rèn)為煮雞蛋難以消化，口感也并不好，所以將煮雞蛋換成蒸 雞蛋。那么到底吃蒸雞蛋能減肥嗎？答案是可以的。但是并不能管吃蒸雞蛋減肥，還需要配合其他食療以及運(yùn)動，效果才能更明顯。

不過，可以肯定的是，清蒸類菜肴往往清淡少油，食材營養(yǎng)流失也較少，是非常適宜減肥期間食用的菜肴類別。 蒸雞蛋時只要不放入其他容易發(fā)胖的調(diào)料，簡單用水和雞蛋蒸熟，熱量就相對較低，更利于減肥。一碗200g左右 的蒸雞蛋熱量大概只有85大卡左右，吃了不僅能給減肥人士補(bǔ)給身體所需，還能一定程度上達(dá)到果腹的效果。

而且蒸雞蛋本身的營養(yǎng)價值是很高的，這種做法保留了雞蛋的原汁原味，同時也保留了它本身大部分營養(yǎng)成分。 此外，建議除了吃蒸雞蛋之外還需要補(bǔ)充其他的膳食纖維，這樣才不至于很容易餓肚子后暴飲暴食，導(dǎo)致減肥不成而反彈。