高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數(shù)人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。下面介紹兩種黑芝麻降血壓的吃法。
1、黑芝麻500克,核桃仁、干桑葚各250克,蜂蜜適量。黑芝麻揀去雜質(zhì)洗凈,入鍋,微火炒熟出香味,趁熱研為細末,待用;核桃仁、桑葚揀去雜質(zhì)后,共研為細末,與芝麻細末充分混勻,裝瓶備用。每日2次;每次取混合末30克,用沸水:中調(diào)成黏稠狀,稍涼后加入10毫升蜂蜜,和勻即可服食。具有滋補肝腎、和脈降壓等功效,適用于肝腎陰虛型高血壓病等。
2、黑芝麻300克,小米粉600克,糯米粉400克,紅糖30克,白糖20克。黑芝麻揀去雜質(zhì),洗凈、晾干,入鍋中微火炒香,趁熱研為細末,待用;黑芝麻細末與小米粉、糯米粉混合均勻,入鍋微火炒熟出香味,晾涼,調(diào)入紅糖、白糖混合均勻,裝瓶備用。每日2次,每次取30克,用沸水調(diào)成糊服用。具有滋補肝腎、熄火降壓等功效,適用于肝腎陰虛型高血壓病等。