孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是一件非常重要的事情,對(duì)于非常有營(yíng)養(yǎng)功效的DHA,那么孕婦一定會(huì)考慮補(bǔ)充DHA來增加自身的營(yíng)養(yǎng)。但是就會(huì)有媽媽疑問了:孕婦DHA什么時(shí)候吃呢,時(shí)候時(shí)候吃才會(huì)補(bǔ)充最大的營(yíng)養(yǎng)呢?
DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分,而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始,6個(gè)月時(shí),大腦表面出現(xiàn)溝回,大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型;8個(gè)月時(shí),大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá),主要溝回已完全形成。
在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要,如果孕期缺乏DHA,有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響,智力發(fā)育緩慢,視網(wǎng)膜電位異常,甚至與注意力多動(dòng)障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開始,所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開始。
不一定吃營(yíng)養(yǎng)品,可以適量補(bǔ)充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類食物。但是不能作為主食,每天2-3顆就夠了。而從5月開始至哺乳期結(jié)束,準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天補(bǔ)充DHA300mg ,以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。