蜂蜜是一種良好的養(yǎng)身食品,很多人都喜歡這種甜津津的蜜汁。很多人都喜歡喝蜂蜜水,因?yàn)橛腥苏f(shuō)喝這個(gè)能減肥,那么蜂蜜水真的可以減肥嗎?媽網(wǎng)百科馬上為大家詳細(xì)解說(shuō)一番。
蜂蜜水是可以減肥的,想要擠掉小肚腩,不妨試試蜂蜜水哦!
減肥原理
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重,因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确萘堪咨疤堑?5%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡,是減重的佳品。
決定日數(shù)
對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天是最理想的,定期每月實(shí)行一次。如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7斤。想調(diào)理腸胃、清腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減重效果。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。