孕婦需要補(bǔ)鎂嗎

孕婦需要補(bǔ)鎂嗎

孕婦需要補(bǔ)鎂嗎?要回答這個(gè)問(wèn)題,首先了解一下缺鎂標(biāo)準(zhǔn)及癥狀:鎂作為有效的藥物廣泛用于治療中,但是缺鎂表現(xiàn)不一,如在兒童可有腓腸肌痙攣、腹痛、頭痛、易疲勞、睡眠障礙、注意力減退、呼吸障礙及心臟不適;成人可有肌痙攣、心血管痙攣、心律失常及偏頭痛和抵抗力減退、痛經(jīng)等。

究竟鎂該如何攝取呢?醫(yī)師指出,一般人鎂一天的需求量為300mg;孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食,就能攝取足夠的鎂,不用額外補(bǔ)充。食物中以青菜含量豐富,葵花油或麥芽中也含有鎂。當(dāng)鎂攝取量過(guò)多時(shí),人體會(huì)藉由腎臟排泄出金屬離子,所以多喝水,有助代謝。

補(bǔ)鎂方法及用量:補(bǔ)鎂不僅適用于缺鎂者也可用于健康者進(jìn)行預(yù)防保健。

補(bǔ)鎂方法有2種:

1、是食補(bǔ)法,堅(jiān)果、豆及海藻類含有大量鎂,而米、麥、豆等由于加工而失去鎂,魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高,鎂的主要補(bǔ)給來(lái)源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。

2、是服用鎂劑法,常見(jiàn)的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。關(guān)于正常人鎂的用量問(wèn)題看法不一,有人認(rèn)為腎功能正常者,每日4~6 g不引起毒副作用。健康者保健用量參考德國(guó)人口服標(biāo)準(zhǔn):成年男性350 mg/d,女性300 mg/d,孕婦400 mg/d,乳母450 mg/d。

目前許多發(fā)達(dá)國(guó)家已將鎂列為人體必需元素,補(bǔ)鎂的重要性并不亞于補(bǔ)鈣,從鎂與疾病的發(fā)生、發(fā)展有關(guān)來(lái)看,對(duì)缺鎂或高氟地區(qū)以及高危人群普及補(bǔ)鎂預(yù)防疾病尤為重要。

醫(yī)師說(shuō),鎂還有一個(gè)特點(diǎn),就是懷孕期間如果有妊娠高血壓,醫(yī)師在控制病情時(shí),會(huì)在點(diǎn)滴中加入一點(diǎn)點(diǎn)鎂,讓肌肉達(dá)到放松目的。若孕婦含鎂量太低,容易引發(fā)子宮收縮,造成早產(chǎn)。相反的,孕婦鎂含量太高,就容易造成鎂中毒,嚴(yán)重者,還有可能抑制孕婦呼吸和心跳,所以補(bǔ)充鎂時(shí)要特別注意。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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