孕婦補(bǔ)鎂吃什么好

孕婦補(bǔ)鎂吃什么好

孕媽補(bǔ)鎂的食物有哪些?

孕媽補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì),紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克,大豆每百克含鎂322毫克,豆芽菜含鎂較高,每百克含鎂523毫克。

常見(jiàn)的含鎂食物

蔬菜類(lèi)含鎂食物:紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇;

水果類(lèi)含鎂食物:香蕉、楊桃、核桃仁、紅果、黃瓜等;

谷類(lèi)含鎂食物:小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面;

豆類(lèi)含鎂食物:黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

其實(shí),孕媽只要平日均衡飲食,就能攝取足夠的鎂,不用額外補(bǔ)充。如果孕媽鎂含量太高,就容易造成鎂中毒。所以孕媽補(bǔ)鎂要特別注意。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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