孕婦補(bǔ)鈣的誤區(qū)

誤區(qū)1：含鈣的食物和各種蔬菜同時(shí)食用

很多媽媽都喜歡用食補(bǔ)來補(bǔ)鈣，每餐都會(huì)吃含鈣豐富的食物，同時(shí)為了補(bǔ)充其他營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽還會(huì)同時(shí)吃不少其他種類的蔬菜。事實(shí)上，這樣做可能適得其反。因?yàn)楹芏嗍卟酥泻菟?、植酸等，這些物質(zhì)和鈣質(zhì)一起攝入，會(huì)抑制鈣的吸收。

誤區(qū)2：喝了骨頭湯就不再缺鈣

有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微--骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來的。因此，并非喝了骨頭湯就不再缺鈣。另外，骨頭湯補(bǔ)鈣也需注意熬煮的器具，一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，危害身體！

誤區(qū)3：隔著玻璃窗曬太陽

很多準(zhǔn)媽媽都知道通過曬太陽可以讓人體產(chǎn)生維生素D，而這些維生素D對鈣的吸收有很大的促進(jìn)作用。但是并非所有準(zhǔn)媽媽都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太陽，因而希望呆在室內(nèi)隔著玻璃窗來曬曬太陽。但因?yàn)樽贤饩€不能穿過玻璃窗，所以這樣做是完全白費(fèi)功夫。

誤區(qū)4：熱牛奶有助補(bǔ)鈣

牛奶加熱時(shí)間若太長、溫度過高的話，容易造成鈣的流失，甚至造成鈣質(zhì)沉淀！因此，加熱牛奶的時(shí)間不要過長、溫度不要過高，熱牛奶到70℃左右就可以了。