同一種菜肴,但是人們對(duì)它的評(píng)價(jià)卻褒貶不一,同一種食材,與不同的材料搭配,卻又會(huì)帶來不同的營養(yǎng)效果及味蕾享受,下面,就給大家介紹幾種好吃又營養(yǎng)的生菜做法吧,各位看官,可要看仔細(xì)了嘍!
1、蠔油生菜
原料:生菜2棵、食鹽1/2茶匙,蒜5克,料酒1/2湯匙,生抽1湯匙,蠔油2湯匙,香油1/4茶匙,淀粉1/2湯匙,植物油2湯匙,胡椒粉少許,水適量。
做法:
(1)將生菜洗凈,開水鍋中放入鹽和油,放入生菜綽燙7、8秒,變軟即刻撈出,撈出生菜后控去多余水分;
(2)蠔油、生抽、料酒、胡椒粉、香油、水、淀粉調(diào)成調(diào)味汁待用(蠔油和生抽都有鹽,所以不必再加鹽了);
(3)炒鍋燒熱植物油,放入蒜末爆香;
(4)將調(diào)味汁倒入鍋中,小火煮至粘稠狀態(tài),倒在生菜上即可。
2、蒜蓉生菜
原料:生菜250克,黑木耳50克,蒜適量,油適量,鹽適量,蠔油適量,味精適量。
做法:
(1)將生菜洗凈,瀝干水分;
(2)將黑木耳泡發(fā);
(3)大蒜切末;
(4)鍋里放油,爆香蒜蓉;
(5)依次放入生菜和黑木耳翻炒;
(6)加入蠔油和食鹽拌炒后,最后加入味精拌炒出鍋。
3、生菜炒豆腐
原料:生菜300克,胡蘿卜100克,大蔥10克,花生油20克,鹽3克,雞精2克,醬油5克,料酒10克。
做法:
(1)豆腐用水沖洗一下,切成適中的塊
(2)生菜洗凈,大的用手撕開;
(3)胡蘿卜洗凈,切成片;
(4)蔥洗凈,切成蔥花;
(5)起凈鍋燒熱,放入油,稍后放入蔥花,炸出蔥香;
(6)再投入胡蘿卜片,加入醬油,煸炒一會(huì)兒;
(7)再加入豆腐,炒一會(huì)兒;
(8)待豆腐無豆腥味,即可加入生菜、花、料酒,同炒;
(9)待生菜熟后,加入雞精,翻炒幾下即可盛盤。