男人補(bǔ)腎粥：五黑粥

　　黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，這些配料組合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。這款滋補(bǔ)腎陰的補(bǔ)腎五黑粥，一碗就能解決男性煩惱，長期服用，對(duì)身體各方面都非常好。具體的五黑營養(yǎng)價(jià)值如下：
　　黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、開胃益中、滑澀補(bǔ)精、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
　　黑豆：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑發(fā)的功效，特別適合腎虛患者。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
　　黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑木耳：效成分：具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
　　主料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳適量（按人份來計(jì)量）
　　配料：核桃仁，香菇，水等
　　做法步驟：
　　1、黑米、黑豆先用水泡3小時(shí)以上，香菇切碎，黑芝麻用搟面杖壓碎。
　　2、把所有材料沖洗干凈，加足夠量的清水，大火熬開，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)
　　3、豆粥比較難消化，尤其對(duì)于脾胃不好的人。有個(gè)很好的辦法，熬好的粥，直接入料理機(jī)打碎成泥，對(duì)于消化不好的人來講，也能非常好的消化吸收。
　　4、吃時(shí)可加少許紅糖。但不可加糖一起熬煮。