小孩的健康,一直是家長最最關(guān)心重視的。小孩子缺鈣、缺鐵……等都是這年齡階段常出現(xiàn)的問題,有的家長給孩子買各種的鈣片、維生素……雖然這些保健品有一定的效果,但是畢竟是小孩,不宜多吃。如果爸爸媽媽們真想給孩子補營養(yǎng),可以在飲食上下手。平時多煮一些營養(yǎng)食物多煲一些營養(yǎng)湯水,這些比鈣片之類的保健品更容易吸收,效果更好。
小孩缺鈣:
1、奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);
2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;
3、豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。
小孩缺鐵是成長常見疾病,鐵是人體最容易缺乏的必需微量元素之一,快速發(fā)育的小孩缺鐵的概率要比成年人大很多,缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血,小孩缺鐵,不僅會引起貧血癥,還會影響小孩的智力發(fā)育、身體素質(zhì)、抵抗力低下等多種健康疾病,0-3歲是小孩大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期,這個階段缺鐵將會對他們的智力發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。那么小孩缺鐵應(yīng)該吃什么補營養(yǎng)呢?小孩缺鐵媽媽最好平時多煮一些豬肝粥、瘦肉枸杞粥或者煲一些豆腐鯽魚湯都可很好的幫小孩補血。
因為小孩正是長身體長個兒的時候,媽媽們要幫助他們,切勿挑食,瓜果蔬菜這些也要多吃,多喝點湯水,比如骨頭湯這些,有助于骨骼的生長;最好每天都喝點純牛奶。