清蒸鰈魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鰈魚生產(chǎn)長(zhǎng)在沿海各地溫帶水域，是名貴的海產(chǎn)。鰈魚又叫比目魚，因其兩只眼睛在同一邊，平時(shí)側(cè)臥著，朝上的一面有眼睛有顏色，朝下的一面無眼睛無顏色，并且朝上一面的顏色能隨著環(huán)境的顏色而變化而得其稱呼。鰈魚營(yíng)養(yǎng)豐富，清蒸鰈魚不但能保持鰈魚原有的營(yíng)養(yǎng)，而且口味清淡種更能突出鰈魚原有的風(fēng)味。那么清蒸鰈魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？

1、鰈魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素140D、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，另外，比目魚還富含大腦的主要組成成分DHA，經(jīng)常食用可增強(qiáng)智力。

2、鰈魚的脂肪含量較低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，及人體所需的微量元素。每100克生鰈魚中，含蛋白質(zhì)19克、脂肪1.2克，能提供385.1千焦的熱量。鰈魚對(duì)高血壓、高血脂患者，尤為適用。

3、在藥性功效方面，比目魚具有祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)等功效。所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助于降低血中膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、比目魚宜食老少皆宜，每次80～100克。比目魚忌食患癌癥、痛風(fēng)、肥胖、有痰火、血小板減少、血友病、維生素E缺少、肝硬化等病癥者不宜食用。此外，烹調(diào)時(shí)不宜加入過多食用油。鰈魚肉質(zhì)細(xì)嫩而潔白，味鮮美而肥腴，補(bǔ)虛益氣，但不宜多食，有動(dòng)氣作用。