孕婦怎么補維生素d

孕婦怎么補維生素d

人體可以從兩種渠道獲得維生素d,一是曬太陽,一是飲食。在冬天太陽日照不足的地區(qū),人體內(nèi)的維生素d水平就需要依靠體內(nèi)儲存量和飲食中的維生素d來補充了。

維生素d的食物來源有三個方面:正常的食物、維生素d強(qiáng)化食物和濃縮的天然食物。我國建議孕婦每日應(yīng)攝取10微克的維生素d,為了達(dá)到這個供給量標(biāo)準(zhǔn),孕婦應(yīng)注意多從食物中攝取維生素d,增加日光照射時間,以防止維生素d缺乏癥的出現(xiàn)。

一般的食物維生素d含量不豐富。含量較多的食物有海產(chǎn)魚類、蛋類和黃油。維生素d強(qiáng)化食品多為奶類食品和嬰兒食品。近年來我國多數(shù)大城市采用鮮奶強(qiáng)化維生素d的攝入。

天然濃縮食物主要是魚肝油。孕婦在選擇魚肝油和維生素d強(qiáng)化食物時,一定要遵照醫(yī)生的囑咐,不可過量,以免引起中毒。

 

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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