兒童補血的食物:蔬果篇

兒童補血的食物:蔬果篇

兒童補血食物方面,不能僅靠肉類,吃的肉類過多,身體內(nèi)會集聚很多毒素,這個時候,要適當(dāng)配合一些蔬菜和水果,不僅能可以加強排毒功能,而且十分補鐵還能補充維生素C促進鐵吸收。

多吃蔬菜和水果,還可延緩食物消化吸收的速率,更能健胃整腸,調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。

下面先介紹幾款兒童補血的蔬菜和水果。

1、菠菜:富含鐵、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,還能加預(yù)防傳染病的能力,促進兒童生長發(fā)育,營養(yǎng)價值非常高。

2、胡蘿卜:含有維生素B、C以及胡蘿卜素,對補血極有益,充分含有機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育很好,被譽為“小人參”。

3、龍眼肉:含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,是很好的補血食物。


4、葡萄:含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是滋補的佳品。

5、紅棗:含豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,可養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。

6、橘子:富含果酸、維生素和微量元素硒,有抗氧化、補血美容的作用。

7、櫻桃:鐵含量很高,有補虛養(yǎng)血的功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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