維生素D為固醇類衍生物,其主要作用是通過促進鈣的吸收進而調(diào)節(jié)多種生理功能。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì),它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D,對嬰兒更是有好處,其好處如下:
1、提高肌體對鈣、磷的吸收;
2、促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;
3、通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的再吸收;
4、防止氨基酸通過腎臟損失。
5、防止缺鈣而引起拘僂病。
6、減少患癌癥的風險
身體里每天都有細胞生長、死亡,但如果細胞出現(xiàn)了“瘋狂增長”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細胞的生長的功能,已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。
7、保護心臟的能手
據(jù)研究顯示,維生素D攝入量過低會增加冠心病的發(fā)病風險。維生素D可以很好的調(diào)節(jié)血壓并降低對胰島素的耐受性,而這兩個因素都是導致心臟病的主要因素。
8、免疫系統(tǒng)得到保護
女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病,而維生素D可以減少這類病的發(fā)生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產(chǎn)生的1,25二羥基維生素D3,這是維生素D3的一種激素形式,可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風險。
9、遠離抑郁癥
都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾,除了生活、環(huán)境的壓力之外,其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒,也會影響新陳代謝和內(nèi)分泌功能。有研究顯示,維生素D水平過低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦!