喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的鈣元素。孕婦應(yīng)該什么時(shí)候喝牛奶更有利于鈣質(zhì)的吸收呢?
牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長,而且有利于身體的康健和恢復(fù),對于老人來說更是有利于骨骼強(qiáng)化的重要營養(yǎng)食品。另外,孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發(fā)育,建議準(zhǔn)媽媽早上在欣賞胎教音樂的時(shí)候不妨喝一杯牛奶。
那么,喝牛奶最佳時(shí)間究竟是什么時(shí)候呢?
首先,早餐是一日三餐中最為重要的,也是營養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。
其次,下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的最佳時(shí)間。
最后,晚上睡前一小時(shí)喝牛奶,可能幫助睡眠,并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住,不致流失。
要注意,牛奶應(yīng)溫飲,不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài),鈣出現(xiàn)沉淀,并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞,營養(yǎng)價(jià)值降低。通過以上內(nèi)容的介紹,我們基本上對于喝牛奶最佳時(shí)間這個(gè)問題有了一定的了解,在此之后,大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇喝牛奶的時(shí)間了。