減肥似乎是個(gè)永恒的主題,怎么樣都瘦不下來似乎也是普遍現(xiàn)象?!敖终邉t胖”,令多少胖子無辜躺槍;“明天再減肥”,是個(gè)永恒的旋律。小編不是來拉仇恨的,是來派福利的,弱弱的說一句,“我給你們準(zhǔn)備了豆?jié){減肥食譜?!本什蝗蒎e(cuò)過。
體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪它,就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系?關(guān)系很大,豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧,防止脂肪酸的過氧化,還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內(nèi)脂肪沉積。
豆?jié){減肥食譜
豆?jié){減肥法第一天:早餐喝一大瓶豆?jié){,然后吃一些米飯,或者飯團(tuán);中午吃面;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。
第二天:早餐是,豆?jié){,三明治,水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝幾杯豆?jié){,吃點(diǎn)水果;中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃點(diǎn)鰻魚。以此類推,只要低熱量,高營養(yǎng)的食物即可。
豆?jié){減肥食譜分成四個(gè)周期,一個(gè)星期就是一個(gè)周期。在星期一開始減肥,早餐喝豆?jié){,吃點(diǎn)水果,午餐吃到七分飽,晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽,早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素,不要節(jié)食,只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。