藍(lán)莓的功效與作用

藍(lán)莓有很多品種，但是同樣具有豐富的營養(yǎng)價值，常吃藍(lán)莓還能起到營養(yǎng)保健的功效，今天我們就詳細(xì)為大家介紹藍(lán)莓具體的功效與作用。

1、多吃藍(lán)莓可以保護眼睛、增強視力。因為藍(lán)莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促進人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍(lán)莓可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。

2、藍(lán)莓可以增強人體自身免疫力，增強對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓是一種高纖維的水果，據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，每145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此藍(lán)莓完全可以作為人們?nèi)粘ｏ嬍持欣w維的良好來源。

3、藍(lán)莓能夠抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管等疾病。因為藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，而鉀能幫助人體體內(nèi)的液體維持平衡，而熱量并不高，只有80個卡洛里。

4、藍(lán)莓具有抗氧化功能，能夠幫助人們減緩衰老。藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經(jīng)常食用的的多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力屬于較強的。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

5、藍(lán)莓有利于增強人的記憶力。藍(lán)莓擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和緩解老性癡呆癥等，它具有改善人的短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。