藍(lán)莓有什么營(yíng)養(yǎng)呢

藍(lán)莓有什么營(yíng)養(yǎng)呢

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分高于蘋(píng)果、葡萄等水果,被人稱為“世界水果之王”。藍(lán)莓香氣怡人,可以新鮮食用。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,具有靴酸、抗菌成分和豐富的膳食纖維、果膠、果酸、熱量、亞麻油酸、維生素A、維生素C、維生素E等,尤其是維生素的含量高于其他水果。

同時(shí),高含量的微量元素是營(yíng)養(yǎng)保健不可或缺的東西。每克藍(lán)莓的蛋白質(zhì)含量有400-700毫克、鈣含量有220-920微克、磷98-274微克、鎂114-249微克、鋅2.1-4.3微克、鐵含量7.6-30微克,銅2.0-3.2微克。也可以跟食品、飲料、醫(yī)藥等原料一起搭配食用。

藍(lán)莓具有緩解花粉過(guò)敏和其他過(guò)敏癥狀的功效,而且藍(lán)莓也具有防治感冒的功效。藍(lán)莓就像是一道防護(hù)屏障,保持人體血細(xì)胞正常的柔韌性,增強(qiáng)人的血液循環(huán)度,為身體的各個(gè)部分的器官和系統(tǒng)帶來(lái)直接的益處,并增強(qiáng)細(xì)胞的活力。對(duì)于白領(lǐng)或者長(zhǎng)期處于日曬環(huán)境中的人群,多吃藍(lán)莓具有保養(yǎng)的效果。藍(lán)莓含有的花青素能夠從外部到內(nèi)部防止由于過(guò)度日曬所導(dǎo)致的皮膚損傷,使得皮膚光滑而富有光澤。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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