睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶的好處

牛奶本來就營養(yǎng)豐富,,在合適的時間喝更是有助于人體的吸收。那么睡前喝牛奶的好處都有哪些呢?

1、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的癥狀,更加可以在睡前喝杯牛奶,可以改善失眠的癥狀。

2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

3、睡前喝牛奶有利于增強免疫力

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能,睡前喝更容易吸收,對提高身體抵抗力,有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果,讓身體越來越好。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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