睡前喝牛奶會長胖嗎

睡前喝牛奶會長胖嗎

雖說睡前喝牛奶對人體很有好處,也有助于睡眠,可是有些減肥的人,在睡覺前是拒絕吃任何東西,于是這些愛美人士就會擔心,睡前喝牛奶會不會長胖呢?

誠然,一般來說,在睡覺前我們都不建議進食太多的東西,這樣會家中腸胃的負擔,不利于睡眠,也會在體內增加了太多的熱量,容易長胖,但是牛奶卻是個例外。

1、睡前喝牛奶不會不利于減肥,睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發(fā)現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的減肥食物。

3、睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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