藍(lán)莓葉黃素怎么獲得

需要補(bǔ)充藍(lán)莓葉黃素的朋友可以通過(guò)服用藍(lán)莓葉黃素膠囊、藍(lán)莓葉黃素咀嚼片汲取到所需的元素，但是我們還有一個(gè)更簡(jiǎn)單活用的辦法——藍(lán)莓葉黃素食療法。通過(guò)制作藍(lán)莓小吃，不僅能獲取藍(lán)莓葉黃素這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能獲取其他的營(yíng)養(yǎng)元素。

1、藍(lán)莓酸奶松餅

食材：低筋面粉20克、酸奶60克、雞蛋3個(gè)、砂糖40克、鹽1.2克、泡打粉1.2克、小蘇打少許、藍(lán)莓

做法：

（1）雞蛋先后3次分別加入細(xì)糖，用電動(dòng)打蛋器充分打發(fā)。

（2）將酸奶倒入蛋液中攪拌均勻。

（3）將鹽、泡打粉、低筋面粉一起加到酸奶蛋液中，攪拌均勻，靜放十幾分鐘。

（4）將藍(lán)莓打成漿，放入面糊中，用勺子盛適量面糊入平底鍋煎。

（5）煎至表面氣泡并凝固，大約3分鐘再翻面。持續(xù)煎至半分鐘，餅干表面是棕黃色即可。

（6）吃前淋上蜂蜜，再擺上藍(lán)莓即可。

2、藍(lán)莓汁的制作

所需食材：野生藍(lán)莓、鹽、冰塊、蜂蜜

做法：

1、將野生的藍(lán)莓用鹽水浸泡5分鐘，鹽水具有殺菌除蟲(chóng)的功效。

2、將鹽水濾除，再倒入冷水沖洗藍(lán)莓。

3、把藍(lán)莓放到果汁攪拌機(jī)里，倒入適量的冷開(kāi)水和冰塊攪拌。

4、攪拌后的藍(lán)莓汁倒出，適量添加蜂蜜使味道更好即可享用。