不管是正常人還是糖尿病人,保持一定的血糖值是相當關(guān)鍵的。一旦血糖高之后,也不要慌張,做適當?shù)膽獙Υ胧?,保持良好的心態(tài),就可以慢慢調(diào)節(jié)。
那么餐后血糖高,具體應該怎么應對呢?以下是相關(guān)的建議:
1、堅持適當?shù)挠醒踹\動,運動的時間最好在用餐后1小時為宜,可以選擇散步、或者簡單的做操等等。
2、在飲食方面要嚴格控制,必須做到均衡、合理、有規(guī)律,按時按量,一定不能夠暴飲暴食。
3、在體重方面,要很好的進行控制,保持健康的BMI指數(shù),BMI指數(shù)保持在23以內(nèi)。
4、在心態(tài)方面,一定要放松保持良好的心態(tài),保持心情的舒暢、穩(wěn)定,避免緊張、憂郁、煩惱。
5、拒絕酒精不喝酒、不抽煙,不沾咖啡因,可以有效控制血糖的穩(wěn)定。