寶寶午睡時(shí)間如何調(diào)整

寶寶午睡時(shí)間如何調(diào)整

有的寶寶睡眠質(zhì)量好,午睡3個(gè)小時(shí)才醒來;有的寶寶睡眠質(zhì)量差,午睡半個(gè)小時(shí)就會(huì)突然驚醒。1-3歲的寶寶睡眠時(shí)間最好控制在3個(gè)小時(shí)以內(nèi),睡太長寶寶四肢肌肉會(huì)發(fā)麻,醒來后走路都搖搖晃晃;睡太短,寶寶精神狀態(tài)會(huì)比較差,食欲也可能受影響。爸媽根據(jù)寶寶的睡眠質(zhì)量和日常情況,調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間對(duì)寶寶健康有好處。那么寶寶午睡時(shí)間如何調(diào)整?

1、定好鬧鐘

寶寶平時(shí)午睡時(shí)間太長,每次都超過3個(gè)小時(shí),逐漸形成習(xí)慣,媽媽突然調(diào)整,寶寶會(huì)哭鬧。在寶寶養(yǎng)成習(xí)慣之前,媽媽就要調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間。調(diào)鬧鐘有助于媽媽合理安排寶寶午睡時(shí)間。寶寶若在鬧鐘定好的時(shí)間前醒來,媽媽可以撫摸寶寶的后背,安撫寶寶讓寶寶多睡會(huì)兒;寶寶若睡太久,超過鬧鐘指定時(shí)間還未醒來,此時(shí)媽媽可以輕聲叫一下寶寶,讓寶寶慢慢醒來。

2、有規(guī)律喂奶

1-3歲的寶寶也要多喝奶,這樣有利于她們的生長發(fā)育。午睡后給寶寶喂奶是恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),可以減少寶寶的饑餓感。每天定時(shí)喂奶,不僅可以讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣,而且可以讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3、調(diào)整寶寶睡前狀態(tài)

寶寶午睡時(shí)間長短、睡眠質(zhì)量好壞也與睡前狀態(tài)有關(guān)。睡前,媽媽不要讓寶寶喝太多水,不要讓寶寶看恐怖的動(dòng)畫片,更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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