要使寶寶午睡睡得好、有規(guī)律,首先要讓寶寶養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣,其次要讓寶寶睡得安穩(wěn)。寶寶午睡不安穩(wěn),睡眠質(zhì)量差,睡覺(jué)時(shí)間不長(zhǎng),大腦發(fā)育會(huì)受影響。為了寶寶健康,爸媽?xiě)?yīng)注意寶寶的午睡環(huán)境。那么爸媽要怎么做才能讓寶寶睡得安穩(wěn),不易驚醒呢?
1、調(diào)暗屋內(nèi)光線(xiàn)
寶寶在房間內(nèi)睡覺(jué),爸媽要注意房間周邊環(huán)境,不要讓強(qiáng)光進(jìn)入房?jī)?nèi),影響寶寶睡眠。陰雨天時(shí),如果爸媽有在室內(nèi)開(kāi)燈的習(xí)慣,要注意室內(nèi)燈光對(duì)寶寶的午睡的影響。寶寶視覺(jué)神經(jīng)敏感,被強(qiáng)光刺激后容易驚醒。
2、保持室內(nèi)安靜
安靜的環(huán)境可以讓寶寶睡得更安穩(wěn),而噪音強(qiáng)的環(huán)境容易讓寶寶做惡夢(mèng)驚醒。午間,媽媽要記得關(guān)掉室內(nèi)噪音大的電器,如電視機(jī)、音箱等。此外,寶寶床頭如果有風(fēng)鈴要拿下來(lái),以免風(fēng)吹時(shí)風(fēng)鈴叮當(dāng)響吵醒寶寶。
3、床頭盡量朝門(mén)
床頭擺放位置不正確,朝向窗口,寶寶會(huì)專(zhuān)注窗外的風(fēng)吹草動(dòng),容易受外界的環(huán)境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時(shí)經(jīng)??謬槍殞?,比如“再不聽(tīng)話(huà),壞人從窗口爬進(jìn)來(lái)帶走你”,寶寶內(nèi)心脆弱,被嚇到后午睡時(shí)容易做惡夢(mèng)驚醒。