一歲三個月寶寶食譜

一歲三個月寶寶食譜

當寶寶長到一歲三個月時,如何在不影響能量攝入的同時,讓寶寶順利完成從吃輔食到習(xí)慣吃成人食物的轉(zhuǎn)變,或許是各位媽媽最為關(guān)心的話題。這個時候的寶寶適合多吃硬度適中、質(zhì)地相對粗糙的食物了,以下幾款一歲三個月寶寶的常見營養(yǎng)食譜,各位媽媽不妨邊學(xué)邊做哦。

【胡蘿卜面條】

材料:胡蘿卜半根,面條,蔥、油適量

做法:

1、將胡蘿卜切成絲。

2、鍋中放水,水燒開后再將胡蘿卜放入,待水再次燒開,放入面條。

3、等面條熟了(大概五六分鐘左右)就可以關(guān)火,放少許油盛入碗中,撒些蔥花就可以給寶寶吃了。

營養(yǎng)價值:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,搭配富含膳食纖維的面條一起食用,不僅可以促進寶寶的腸胃蠕動,促進對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,也能很好地鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力。

【豆腐魚頭湯】

材料:鰱魚頭1個,豆腐50克,料酒、蔥末、姜末、大豆油適量。

做法:

1、鰱魚頭洗凈,去鰓,切成塊狀;豆腐沖洗后,切成小塊。

2、起油鍋下蔥末、姜末爆香后,放入魚頭塊,加料酒煸炒后,加入豆腐塊和適量的清水,蓋上鍋蓋,大火煮開后,改為小火燜煮15分鐘即可。

營養(yǎng)價值:豆腐的含鈣量較多,而鰱魚頭富含維生素D,兩者搭配著吃,可發(fā)揮營養(yǎng)素的聯(lián)動作用,提高寶寶對鈣的吸收率。

【魚蛋餅】

材料:雞蛋1/2個,凈魚肉50克,蔥頭10克,黃油6克,番茄沙司10克。

做法:

1、蔥頭洗凈后切成碎末;魚肉煮熟后,放入碗內(nèi)研碎。

2、將雞蛋打成蛋液,倒入碗內(nèi),與處理好的魚肉、蔥頭末攪拌均勻成餡。

3、黃油放入平底鍋內(nèi)熔化,將魚肉餡捏成小圓餅狀,放入平底鍋內(nèi)煎煮,煎至金黃色后把番茄沙司放在上面即可。

營養(yǎng)價值:此菜肴含有寶寶發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素,寶寶經(jīng)常食用,對生長發(fā)育大有好處。

美食小貼士:為讓一歲三個月寶寶吃得更加健康、放心,并全面補充營養(yǎng),很多媽媽喜歡為寶寶自制輔食,不過,如果職場媽媽比較忙碌,在輔食的制作上希望可以更節(jié)省時間的話,不妨選擇市面銷售的佐餐泥產(chǎn)品。與自制輔食相比,市面上一些大品牌的佐餐泥產(chǎn)品經(jīng)過嚴格選材和質(zhì)檢,食材安全和細膩程度更有保障。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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