喝豆奶粉的時間沒有嚴(yán)格限制,但不宜在飯前喝,因為飯前空腹喝豆奶粉不利于吸收。那豆奶粉什么時候喝好呢?睡覺前能喝豆奶粉嗎?
睡覺前喝一杯豆奶,有助于睡眠。除了睡前可以喝豆奶粉外,飯后或者進食點心、面餅等含面粉的食品后也可以喝。喝豆奶粉時,要注意煮熟煮透了或者用熱水沖泡后再喝,因為豆奶粉中含有胰蛋白酶抑制物,要煮沸了才能分解。
睡前喝豆奶粉的量不宜太多,最好加水溶解后不要超過200毫升。若喝太多,出現(xiàn)腹脹癥狀,會影響人的睡眠質(zhì)量,另外,喝太多也會讓人夜間容易起尿,睡得不安穩(wěn)。