打羽毛球,正確的上網(wǎng)步法也是要學會的,如交叉步上網(wǎng)步法、并步上網(wǎng)步法,墊步上網(wǎng)步法。以下是這3種上網(wǎng)步法的基本介紹:
1、交叉步上網(wǎng)步法
右腳先向邁開,挪動一步,然后左腳跟上,以此不斷跨步到達擊球位置。擊球后,迅速移動雙腳,回到原來的位置,即球場的中央。如果想用前交叉步上網(wǎng),需先邁左腳,然后再邁右腳,并在最后一步時,腳尖離地,上網(wǎng)撲球。但需注意的是,腳尖朝內(nèi)落地是一種錯誤的做法,因為會帶動髖關節(jié)旋內(nèi),使腰部壓力增大,以致腳踝關節(jié)的外側(cè)翻扭傷,所以,要避免。
2、并步上網(wǎng)步法
起步后,先挪動左腳靠攏右腳,并用左腳腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸,落地后右腳繼續(xù)挪動,向前方跨一大步,左腳跟上,迅速到達擊球位置。擊球后,用同樣的步伐回來原來的位置,做好繼續(xù)接球的準備。
3、墊步上網(wǎng)步法
通常在擊球點離自己較近,無需移動兩步,而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步,在未著地前,左腳迅速地墊一小步,使前腳正好到達擊球點位置。