打籃球注意事項

打籃球注意事項

籃球運動對抗性較強,如果不做好防護工作,很容易受傷。所以,為了避免受傷,應(yīng)注意以下事項:

1、打籃球前要做好熱身運動,如圍繞球場慢跑,活動四肢,運球傳球等。當身體預(yù)熱,提前進入狀態(tài),受傷的幾率就會降低。

2、在籃球運動中,最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、護膝。且在整場球賽中,傳球時小心指甲翻開,轉(zhuǎn)身時小心扭到腳踝。

3、在搶籃板時,一定要注意看腳下的位置,不要踩空了,讓膝蓋和腳踝受傷。另外,盡量減少與對手的碰撞,如果非要碰撞,用身體最強硬的部位,以避免其他脆弱部位受傷。

4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè),最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要馬上處理,并賽后去醫(yī)院檢查,做治療,以免留下后患。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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