女生打籃球如何防止受傷

女生在打籃球時(shí)與人發(fā)生碰撞，往往受傷的幾率很大。所以，女生一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，避免受傷疼痛藍(lán)瘦。那女生可以采取什么措施保護(hù)自己呢？

1、打籃球前，要準(zhǔn)備好必備用具，如一雙能靈活跑動(dòng)的籃球鞋，護(hù)住牙齒的牙套，保護(hù)手腕的護(hù)腕，保護(hù)腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服，最好穿上。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)也能避免受傷，通常，打球前，可以通過(guò)繞球場(chǎng)跑的方式進(jìn)行熱身。如果想活動(dòng)手部和腳部，可以做壓腿和向上拉伸的動(dòng)作。另外，適當(dāng)運(yùn)球傳球也能讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài)，避免受傷。

3、在打籃球過(guò)程中，要保持良好的心態(tài)，不要帶著情緒打球，不然很容易因情緒化而誤傷她人。

4、打籃球，要控制好時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間打，讓身體處于疲憊狀態(tài)，這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀，要馬上停下來(lái)休息。

5、打籃球過(guò)程中，避免與她人發(fā)生強(qiáng)烈的身體碰撞，如果是遇到野蠻的對(duì)手，盡量避開(kāi)，保護(hù)好身體最重要。