女生打籃球怎樣避免受傷

女生打籃球怎樣避免受傷

打籃球時(shí),發(fā)生沖撞是很容易受傷的。所以,為了避免受傷,女生一定要保護(hù)好自己。那女生如何保護(hù)自己呢?怎樣才能避免因打籃球受傷?

1、打籃球前,一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女生來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)能讓身體提前適應(yīng)狀態(tài),防止打球時(shí)突然做劇烈運(yùn)動(dòng)拉傷。

2、打籃球時(shí),最好帶好護(hù)具,如護(hù)肘,牙套等。通常,不是正式比賽是不需要帶牙套的,如果怕碰傷也可以帶上,畢竟牙齒毀了是很影響容貌的。

3、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要高度集中,不要一邊運(yùn)球一邊想著外出游玩的計(jì)劃,這樣更容易讓自己受傷。

4、如果對(duì)方動(dòng)作力度大,最好自己先躲開(kāi),不然被撞倒在地上,很容易摔傷膝蓋,嚴(yán)重時(shí)才可能會(huì)傷到臉部。

5、如果對(duì)方不會(huì)打球,應(yīng)先教會(huì)她,不然與不會(huì)打球的人一起,很危險(xiǎn),因?yàn)樗龅暮芏鄤?dòng)作沒(méi)法預(yù)料的,而且很多還可能是犯規(guī)的動(dòng)作。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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