合理防守,能夠搶占有利位置,阻礙對手進攻。但防守并不是站在對手面前,抬高手臂這么簡單,是需要掌握技巧,不斷練習(xí)的。那打籃球怎么練習(xí)防守呢?
練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步,因為如果腳步不夠快,對方突破時跟不上,無法攔截對方,就會使對方獲得有利機會。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi),左右滑步,俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線,然后再滑到另一端。此外,小碎步也是需要練習(xí)的,因為對方球員運球時,動作較慢,需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步,兩腳原地上下不停的交替,以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。
練習(xí)防守還要注意與隊員相配合,因為防守有兩種,一種是盯人防守,另一種是練防。如果用到聯(lián)防,需要不斷與球員配合,對進入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi),只要進入自己的區(qū)域,就要盯緊他,不要讓他有過人和投籃的機會。