打籃球怎么練習(xí)防守

合理防守，能夠搶占有利位置，阻礙對手進攻。但防守并不是站在對手面前，抬高手臂這么簡單，是需要掌握技巧，不斷練習(xí)的。那打籃球怎么練習(xí)防守呢？

練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步，因為如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習(xí)的，因為對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。

練習(xí)防守還要注意與隊員相配合，因為防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對進入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。