打籃球腳踝扭傷后,一定要做好護(hù)理,這樣才能盡快恢復(fù)。那腳踝扭傷要怎么護(hù)理呢?5個(gè)護(hù)理要點(diǎn)一定要牢記:
1、注意休息:扭傷后,腳部需要一定的恢復(fù)時(shí)間,在這段時(shí)間,最好保證休息充足,一般,休息一周是有必要的,如果傷情嚴(yán)重,可能要休息一個(gè)月。具體要休息多長(zhǎng)時(shí)間,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)及傷情而定。
2、少做運(yùn)動(dòng):打籃球扭傷,腳部行動(dòng)會(huì)很不方便,因?yàn)橐蛔邉?dòng),就會(huì)有疼痛感,所以,為避免加重疼痛感,盡量少走動(dòng),多坐,多躺床上睡覺(jué)。
3、控制炎癥:腳踝發(fā)炎,一定要控制炎癥,不然,傷情加重,不僅會(huì)影響恢復(fù),還會(huì)影響生活。通常,控制炎癥需要用藥,具體用什么藥物根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)。
4、不要沾水:腳踝扭傷,不宜沾水,洗澡時(shí)要多加注意,盡量用擦拭的方法洗澡,避開(kāi)受傷部位,等痊愈后再洗。
5、調(diào)整飲食:改善飲食,對(duì)恢復(fù)也有一定的幫助。在受傷期間,不要吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物,不要吃煎炸油膩的食物,應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果及增強(qiáng)骨骼的食物。