初學(xué)者練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

初學(xué)者練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),動(dòng)作的正確與否,可由老師的指導(dǎo)來(lái)確認(rèn),但練習(xí)觀念的正確與否,就無(wú)人指導(dǎo)。所以,在練習(xí)時(shí),要多加注意。以下是初學(xué)者要注意的事項(xiàng):

1、認(rèn)清目標(biāo),持之以恒

剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽,很多人都會(huì)感到無(wú)聊乏味,因?yàn)橐粋€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就要重復(fù)做很多遍,但不這樣練習(xí),無(wú)法達(dá)到想要的效果。所以,練習(xí)時(shí),一定要有耐心,不要隨意中斷,應(yīng)聽(tīng)從老師的教導(dǎo),把每一個(gè)動(dòng)作都練到位,并不斷掌握新的動(dòng)作。

2、切勿急躁,不要勉強(qiáng)

練習(xí)瑜伽,最忌急躁,因?yàn)殍べな切枰o心練習(xí)的,如果急躁,呼吸急促,無(wú)法調(diào)節(jié)身心,最終也達(dá)不到修身養(yǎng)性的目的。另外,練習(xí)時(shí)也不要勉強(qiáng)自己做高難度的動(dòng)作,應(yīng)慢慢讓身體適應(yīng)。

3、增強(qiáng)信心,不要灰心

在瑜伽練習(xí)過(guò)程中,不要和一起練習(xí)的人比較,因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)不同,如果比較時(shí)發(fā)現(xiàn)自己落后很多,反應(yīng)遲鈍,會(huì)感到沮喪。其實(shí),只要掌握要點(diǎn),按部就班,給自己多一點(diǎn)時(shí)間,多一點(diǎn)自信,堅(jiān)持下去,會(huì)獲得意想不到的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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