睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽,除了要學(xué)會(huì)基本動(dòng)作,還要了解禁忌事項(xiàng),以免影響到身體。那睡前練瑜伽的禁忌事項(xiàng)有哪些呢?以下5大事項(xiàng)需注意:

1、有血液凝固疾病的人,睡前不宜練習(xí)瑜伽,因?yàn)殍べど婕耙恍┲w拉伸、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,在練習(xí)過(guò)程中,可能會(huì)導(dǎo)致末梢血流減少,引起血液凝固,誘發(fā)心臟疾病,所以,要避免。

2、骨質(zhì)疏松的人,睡前練瑜伽注意不要用手部制成身體,不然手肘受傷,會(huì)影響健康。

3、椎間盤(pán)突出的人在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)避免腰部過(guò)度彎曲,以免腰部往下彎時(shí),脊柱受傷,嚴(yán)重時(shí)引起下肢神經(jīng)壓迫癥狀。

4、肌腱酸痛,關(guān)節(jié)疼痛不適宜在睡前練習(xí)瑜伽,因?yàn)檫@表明身體柔軟度不夠,需休息一段時(shí)間,再根據(jù)老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。

5、懷孕期間,練習(xí)瑜伽要多加注意,因?yàn)樵袐D懷有寶寶,如果過(guò)度做拉伸動(dòng)作,可能對(duì)胎兒健康帶來(lái)不利影響,建議懷孕12周后,胎兒穩(wěn)定時(shí)再練習(xí)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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