睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽，除了要學會基本動作，還要了解禁忌事項，以免影響到身體。那睡前練瑜伽的禁忌事項有哪些呢？以下5大事項需注意：

1、有血液凝固疾病的人，睡前不宜練習瑜伽，因為瑜伽涉及一些肢體拉伸、扭轉(zhuǎn)動作，在練習過程中，可能會導致末梢血流減少，引起血液凝固，誘發(fā)心臟疾病，所以，要避免。

2、骨質(zhì)疏松的人，睡前練瑜伽注意不要用手部制成身體，不然手肘受傷，會影響健康。

3、椎間盤突出的人在練習瑜伽時應避免腰部過度彎曲，以免腰部往下彎時，脊柱受傷，嚴重時引起下肢神經(jīng)壓迫癥狀。

4、肌腱酸痛，關(guān)節(jié)疼痛不適宜在睡前練習瑜伽，因為這表明身體柔軟度不夠，需休息一段時間，再根據(jù)老師的指導進行練習。

5、懷孕期間，練習瑜伽要多加注意，因為孕婦懷有寶寶，如果過度做拉伸動作，可能對胎兒健康帶來不利影響，建議懷孕12周后，胎兒穩(wěn)定時再練習。