睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽,除了要學會基本動作,還要了解禁忌事項,以免影響到身體。那睡前練瑜伽的禁忌事項有哪些呢?以下5大事項需注意:

1、有血液凝固疾病的人,睡前不宜練習瑜伽,因為瑜伽涉及一些肢體拉伸、扭轉(zhuǎn)動作,在練習過程中,可能會導致末梢血流減少,引起血液凝固,誘發(fā)心臟疾病,所以,要避免。

2、骨質(zhì)疏松的人,睡前練瑜伽注意不要用手部制成身體,不然手肘受傷,會影響健康。

3、椎間盤突出的人在練習瑜伽時應避免腰部過度彎曲,以免腰部往下彎時,脊柱受傷,嚴重時引起下肢神經(jīng)壓迫癥狀。

4、肌腱酸痛,關(guān)節(jié)疼痛不適宜在睡前練習瑜伽,因為這表明身體柔軟度不夠,需休息一段時間,再根據(jù)老師的指導進行練習。

5、懷孕期間,練習瑜伽要多加注意,因為孕婦懷有寶寶,如果過度做拉伸動作,可能對胎兒健康帶來不利影響,建議懷孕12周后,胎兒穩(wěn)定時再練習。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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