練習(xí)陰瑜伽注意事項(xiàng)

練習(xí)瑜伽時(shí)，有很多事項(xiàng)是需要注意的。那練習(xí)瑜伽需要注意什么呢？10大事項(xiàng)需注意：

1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴(yán)重健康問(wèn)題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關(guān)節(jié)損傷、近期做過(guò)手術(shù)、處于孕期，在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習(xí)。

2、在練習(xí)陰瑜伽前，最好不要噴香水，因?yàn)橄闼畾馕稘?，練?xí)時(shí)又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對(duì)身體健康沒(méi)有益處，而且也容易分神。

3、上瑜伽課練習(xí)陰瑜伽，前1-2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，如果是練習(xí)陽(yáng)瑜伽，要求更長(zhǎng)時(shí)間。

4、再練習(xí)陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對(duì)練習(xí)有好處。

5、日常勞累過(guò)度，身體疲憊，最好不要馬上練習(xí)陰瑜伽，因稍微休息后，再進(jìn)行練習(xí)，讓整個(gè)人處于放松狀態(tài)。

6、如果外出，在太陽(yáng)下呆的時(shí)間長(zhǎng)，回家后不要馬上練習(xí)陰瑜伽，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)讓人身體虛弱，需等恢復(fù)后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

7、練習(xí)陰瑜伽時(shí)，不必要的物品應(yīng)擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動(dòng)作時(shí)不小心傷到自身。

8、寬松舒適的瑜伽服適合練習(xí)陰瑜伽時(shí)穿，這樣做動(dòng)作時(shí)身體不易被衣服束縛住。

9、練習(xí)陰瑜伽后，人會(huì)感到熱，此時(shí)，不要把衣服脫掉，應(yīng)適當(dāng)休息后，再喝涼水散熱。

10、練習(xí)陰瑜伽，需要一些用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯等，在練習(xí)前就應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)好，千萬(wàn)不要直接在地上練習(xí)或者拿堅(jiān)硬的物體來(lái)代替。