練瑜伽減肥是一種漫長(zhǎng)的過程,并不能立竿見影,具體多久見效取決于很多方面。
首先要看減肥者的體重,如果本來體重基數(shù)大,練習(xí)后效果相對(duì)未練習(xí)前是比較明顯的。但要是本來就比較瘦,還要練瑜伽減肥,體內(nèi)能消耗的熱量少,所獲效果一般,需經(jīng)過長(zhǎng)期練習(xí)才能從視覺上發(fā)現(xiàn)前后差距。
其次要看減肥者日常的飯量。雖然練瑜伽后,體內(nèi)熱量會(huì)有所消耗,但攝入的熱量與消耗的熱量完全達(dá)不到平衡,攝入的多,消耗的少,是無法瘦下來的,所以,要調(diào)整飲食,盡量減少每日攝入的熱量,降低脂肪在體內(nèi)累積的速度。
最后還要看減肥者的運(yùn)動(dòng)量。如果想要快速瘦下來,一定要下苦功夫,除了練瑜伽外,還要增加每日運(yùn)動(dòng)量,多打球,跑步,爬山等。