腰部和臀部贅肉多,想通過練瑜伽減,不妨試試普拉提減肥瑜伽。普拉提瑜伽是一種依靠靜力的瑜伽運動,融合了芭蕾舞、太極、形體舞、瑜伽等理念,動作簡單優(yōu)美。那普拉提瑜伽減肥真的有效嗎?看看媽網(wǎng)分享的普拉提瑜伽的好處,就知道有沒有效了。
1、減肥塑形
普拉提動作替換頻率較高,能夠消耗身體熱量,燃燒脂肪,并且提高人的代謝功能,所以,長期練普拉提,能達(dá)到一定的減肥效果。另外,局部動作還有助于改善人體曲線。
2、提高肌肉質(zhì)量
相比其他類型的瑜伽,普拉提瑜伽偏向于力量型,長期練習(xí),能讓贅肉變成肌肉,并讓肌肉富有彈性,整個人看起來也會更瘦。
3、改善身體肌能
久坐的人除了肥胖外,還長期處于亞健康狀態(tài),而普拉提減肥瑜伽可以改善,緩解人便秘、脫發(fā)、皮膚松弛等癥狀,對人體健康有好處。另外,還能在促進(jìn)脂肪消耗的同時降低糖尿病、不育癥等疾病的發(fā)生率。