睡前瑜伽能減肥嗎

每天晚上睡覺前做一套減肥瑜伽的動(dòng)作，能幫助瘦身及促進(jìn)睡眠。以下是睡前減肥瑜伽動(dòng)作：

1、平躺在沙發(fā)上，雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋，維持十秒鐘，然后恢復(fù)原來的狀態(tài)，重復(fù)多次。這個(gè)動(dòng)作可以讓全身處于放松狀態(tài)，脂肪燃燒得也更快。

2、全身放松，站直，把手放在床沿上，伸直脊柱，右手向上伸展，雙腳保持并攏姿勢，然后恢復(fù)原來的姿勢，左腳往前跨一步，躺在瑜伽墊上，使左腳彎曲，雙手抱住嘴角膝蓋，目光落在膝蓋上，維持十秒鐘，換另一邊做類似的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以放松全身筋骨，促進(jìn)睡眠。

3、平躺在瑜伽墊上，左腳彎曲，雙手先抱住左腳膝蓋，然后右手橫放，與肩膀同寬，把雙眼目光放在左手掌上，再把原來扶住膝蓋的雙手抱著右腳膝蓋，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，吸氣，左手抬起，逆時(shí)針話圓。這個(gè)動(dòng)作形似鐘擺，可鍛煉手臂肌肉。