流瑜伽串聯(lián)體式

流瑜伽建立在阿斯湯伽瑜伽的基礎(chǔ)上，但相對(duì)阿斯湯伽瑜伽來(lái)說(shuō)更容易被年輕人所接受，因?yàn)樵黾恿诉^(guò)度體位，讓體位巧妙串聯(lián)起來(lái)，從而使動(dòng)作如行云流水般順暢，能讓練習(xí)者快速掌握。那流瑜伽串聯(lián)體式有哪些呢？大家不妨往下看看：

一級(jí)串聯(lián)：使用vinyasa連接每一個(gè)獨(dú)立體式，如“跪姿新月式—簡(jiǎn)易側(cè)撐式—Vinyasa—連接另一側(cè)”，需注意的是vinyasa不存在跳躍，均是單腿移動(dòng)串聯(lián)。

二級(jí)串聯(lián)：放棄vinyasa，讓每個(gè)體式緊密地連接在一起，如“戰(zhàn)士2式—反向戰(zhàn)士2式—側(cè)角伸展式”，但體式必須為站立跨立型。

三級(jí)串聯(lián)：本級(jí)別串聯(lián)能讓練習(xí)保持流暢，可適當(dāng)簡(jiǎn)化動(dòng)作，只要保持坐姿、占姿等標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽體式即可，一般適合年齡大，體質(zhì)弱的人練習(xí)。