流瑜伽與陰瑜伽的區(qū)別

流瑜伽與陰瑜伽各有特色，有所區(qū)別。在練習(xí)時(shí)，應(yīng)將兩者加以區(qū)分。那流瑜伽和陰瑜伽區(qū)別在哪呢？大家不妨繼續(xù)往下看看：

 流瑜伽以拜日式為基本體式，然后將若干體式通過(guò)巧妙地串聯(lián)在一起。練習(xí)時(shí)，需先采用傳統(tǒng)拜日式預(yù)熱身體，讓身體進(jìn)入放松的狀態(tài)，然后再練習(xí)多種體式，最后以倒立或比較大的伸展作為結(jié)束。每次練習(xí)完，需休息10分鐘以上。一般，有哈他瑜伽基礎(chǔ)的健康的年輕人適合練習(xí)，而體質(zhì)較差的人不適合練習(xí)。

陰瑜伽是一種安靜的健康方式，強(qiáng)調(diào)調(diào)整身心，清空大腦雜念，目的是放松身體，而不是鍛煉身體。通常，陰瑜伽的動(dòng)作體式都比較簡(jiǎn)單，但每個(gè)動(dòng)作靜止時(shí)間長(zhǎng)，需要配合呼吸來(lái)完成動(dòng)作。持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間，會(huì)感到身體肌肉完全放松。一般，不同年齡層的人都可以練習(xí)，練習(xí)時(shí)需要牢記練習(xí)原則，就是放松肌肉，長(zhǎng)時(shí)間保持體式，陰陽(yáng)互補(bǔ)。