減肥瑜伽

減肥瑜伽

減肥瑜伽可以幫助減輕壓力,放松心情,最重要的是能讓女性瘦下來(lái),達(dá)到減肥養(yǎng)生的目的。如果女性想瘦身, 不妨學(xué)學(xué)減肥瑜伽的動(dòng)作。那減肥瑜伽動(dòng)作有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

1、虎式

坐在瑜伽墊上,保持兩腿平直,呼氣時(shí),屈膝,脊椎向上拱,低頭,保持6秒,呼氣時(shí),把右腿太高,屈膝,跳投,保持6秒。調(diào)整呼吸后重新做。

2、弓式

平趴在瑜伽墊上,讓膝蓋彎曲,并用雙手抓住腳踝,吸氣時(shí),頭提起,雙腳也抬起,呼氣時(shí),慢慢放下雙腿,然后重復(fù)練習(xí)5次。

3、站立拉弓式

保持站姿,左腿伸直,右腿彎曲,并把右臂抬起,伸向上方,再用右手握住右腳,拉伸右腿和右臂,注意眼睛要往前看,身體不能向后仰。

4、鳥(niǎo)王式

保持站姿,左腿站直,右腳抬高,離開(kāi)地面,然后用雙手握住右腳腳趾,身體前傾,挺胸收腹。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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