減肥瑜伽

減肥瑜伽可以幫助減輕壓力，放松心情，最重要的是能讓女性瘦下來(lái)，達(dá)到減肥養(yǎng)生的目的。如果女性想瘦身， 不妨學(xué)學(xué)減肥瑜伽的動(dòng)作。那減肥瑜伽動(dòng)作有哪些呢？一起來(lái)看看吧。

1、虎式

坐在瑜伽墊上，保持兩腿平直，呼氣時(shí)，屈膝，脊椎向上拱，低頭，保持6秒，呼氣時(shí)，把右腿太高，屈膝，跳投，保持6秒。調(diào)整呼吸后重新做。

2、弓式

平趴在瑜伽墊上，讓膝蓋彎曲，并用雙手抓住腳踝，吸氣時(shí)，頭提起，雙腳也抬起，呼氣時(shí)，慢慢放下雙腿，然后重復(fù)練習(xí)5次。

3、站立拉弓式

保持站姿，左腿伸直，右腿彎曲，并把右臂抬起，伸向上方，再用右手握住右腳，拉伸右腿和右臂，注意眼睛要往前看，身體不能向后仰。

4、鳥(niǎo)王式

保持站姿，左腿站直，右腳抬高，離開(kāi)地面，然后用雙手握住右腳腳趾，身體前傾，挺胸收腹。