怎樣練瑜伽瘦肚子

怎樣練瑜伽瘦肚子

減肥瑜伽瘦肚子是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),并長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能獲得成功。那瘦肚子的瑜伽動(dòng)作是怎樣的呢?趕緊來(lái)媽網(wǎng)學(xué)學(xué)吧。

1、背壁壓腿

跪在較厚的瑜伽墊上,用膝蓋支撐,然后右腳伸直,上翻,腳趾抵在墻上,緊接著,左腿彎曲,臀部下壓,并把左手放左腿上,與右手交叉,上身挺直,保持5個(gè)呼吸,緩緩放下腿部,換另一邊做同樣的動(dòng)作。

2、后抬腿前屈

站在瑜伽墊上,保持身體平直,然后慢慢下彎,直至雙手觸碰瑜伽墊,再把左腳抬起,堅(jiān)持5個(gè)呼吸,換另一邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,注意不要勉強(qiáng),應(yīng)慢慢練習(xí)。

3、半船動(dòng)作

坐在瑜伽墊上,上身后仰,手臂平行延伸,兩腿離開(kāi)地面,保持3個(gè)呼吸,然后兩腿向前伸直,不要觸到瑜伽墊,呈半船狀,保持3次呼吸,再恢復(fù)到原樣,重做10次。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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