怎樣練瑜伽瘦肚子

減肥瑜伽瘦肚子是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能獲得成功。那瘦肚子的瑜伽動(dòng)作是怎樣的呢？趕緊來(lái)媽網(wǎng)學(xué)學(xué)吧。

1、背壁壓腿

跪在較厚的瑜伽墊上，用膝蓋支撐，然后右腳伸直，上翻，腳趾抵在墻上，緊接著，左腿彎曲，臀部下壓，并把左手放左腿上，與右手交叉，上身挺直，保持5個(gè)呼吸，緩緩放下腿部，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

2、后抬腿前屈

站在瑜伽墊上，保持身體平直，然后慢慢下彎，直至雙手觸碰瑜伽墊，再把左腳抬起，堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，注意不要勉強(qiáng)，應(yīng)慢慢練習(xí)。

3、半船動(dòng)作

坐在瑜伽墊上，上身后仰，手臂平行延伸，兩腿離開(kāi)地面，保持3個(gè)呼吸，然后兩腿向前伸直，不要觸到瑜伽墊，呈半船狀，保持3次呼吸，再恢復(fù)到原樣，重做10次。