怎樣練瑜伽瘦腿

想瘦腿，不妨學(xué)學(xué)4個簡單的瘦腿瑜伽招式，并持續(xù)練習(xí)，打造纖細美腿。以下是瘦腿瑜伽招式，速get：

1、勇士式

站在瑜伽墊上，右腳向前跨，左腿置于后方，大腿繃直，同時壓低臀部，雙手扶在右膝蓋上，再把肩膀打開，眼睛看前方。

2、樹式

站在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，右腳抬起，放在左大腿的二分之一位置。如果夠不著，就放在左膝蓋上。雙手慢慢向上舉起，在頭頂合十，保持平衡和呼吸，雙手慢慢下降到胸前，呼氣。

3、下犬式

雙腳并攏，腿繃直，低頭，向下彎，然后雙臂與肩、腰部及臀部呈直線，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

4、盤坐式

坐在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙手握住腳踝處，穩(wěn)住雙腳，肩膀向后靠，打開胸部，背部伸直，眼睛看前方。

5、仰臥單抬腿

仰臥在瑜伽墊上，左腿彎曲撐地，右腿向上伸直，雙手握住右腿，并盡量抬高，持續(xù)6秒后，換另一邊做。