久坐辦公室,吃得多又不運(yùn)動(dòng),贅肉橫生,于是想練習(xí)瑜伽塑身。但練習(xí)瑜伽塑身真的有效果嗎?練多久才能見(jiàn)效呢?
首先,在練習(xí)前,要選擇適合自身的瑜伽,這樣才能達(dá)到想要塑身的效果。如有的人想要瘦身,應(yīng)練瘦腰的瑜伽動(dòng)作;有的人想瘦臉,應(yīng)練瘦臉的瑜伽動(dòng)作。有針對(duì)性地練習(xí),堅(jiān)持一段時(shí)間,能獲得一定效果。
其次,練習(xí)過(guò)程中,要注意把握好練習(xí)時(shí)間,因?yàn)槿绻看尉毩?xí)時(shí)間太短,未熱身就已結(jié)束,無(wú)法達(dá)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果。但要是練習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),身體疲勞過(guò)度,又會(huì)影響身體健康。
最后,練習(xí)后要調(diào)整飲食,通常,油膩,含脂肪多的食物盡量少吃,新鮮的水果蔬菜盡量多吃。還需注意的是,不要暴飲暴食,應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,以便獲得滿意的效果。