瑜伽比較流行的養(yǎng)生運動,具有瘦身減肥的功效。平時在家練時,要注意避免犯錯,以免傷到身體。那練習瑜伽要避免犯哪些錯呢?以下5種錯誤不宜犯:
錯誤1:飯后立即練瑜伽
通常,飯后一個小時內是不宜練瑜伽的,因為瑜伽是一種運動,做運動會增加胃負擔,而且部分瑜伽動作需要彎曲扭轉身體,飯后做會影響身體臟器。
錯誤2:情緒波動大時練瑜伽
在生氣、焦慮的狀態(tài)下是不宜練瑜伽的,因為練瑜伽需要靜心,而且練習瑜伽時要做拉伸動作,如果情緒緊張,肌肉群緊繃,容易拉傷。
錯誤3:有血液凝固病練瑜伽
有血液凝固疾病者是不宜練習瑜伽的,因為部分瑜伽動作較為復雜,需要扭轉肢體,如果在扭轉的過程中影響末梢,導致末梢血流過少,甚至致血液凝固嚴重,會引發(fā)心臟疾病。
錯誤4:高度近視者練瑜伽
眼壓過高,高度近視眼,最好不要練高難度的瑜伽動作,如頭下腳上的倒立動作,因為這樣會增加眼壓,影響視力。