練習(xí)塑身瑜伽注意事項(xiàng)

練習(xí)塑身瑜伽注意事項(xiàng)

瑜伽比較流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),具有瘦身減肥的功效。平時(shí)在家練時(shí),要注意避免犯錯(cuò),以免傷到身體。那練習(xí)瑜伽要避免犯哪些錯(cuò)呢?以下5種錯(cuò)誤不宜犯:

錯(cuò)誤1:飯后立即練瑜伽

通常,飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)是不宜練瑜伽的,因?yàn)殍べな且环N運(yùn)動(dòng),做運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃負(fù)擔(dān),而且部分瑜伽動(dòng)作需要彎曲扭轉(zhuǎn)身體,飯后做會(huì)影響身體臟器。

錯(cuò)誤2:情緒波動(dòng)大時(shí)練瑜伽

在生氣、焦慮的狀態(tài)下是不宜練瑜伽的,因?yàn)榫氳べば枰o心,而且練習(xí)瑜伽時(shí)要做拉伸動(dòng)作,如果情緒緊張,肌肉群緊繃,容易拉傷。

錯(cuò)誤3:有血液凝固病練瑜伽

有血液凝固疾病者是不宜練習(xí)瑜伽的,因?yàn)椴糠骤べ?dòng)作較為復(fù)雜,需要扭轉(zhuǎn)肢體,如果在扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中影響末梢,導(dǎo)致末梢血流過(guò)少,甚至致血液凝固嚴(yán)重,會(huì)引發(fā)心臟疾病。

錯(cuò)誤4:高度近視者練瑜伽

眼壓過(guò)高,高度近視眼,最好不要練高難度的瑜伽動(dòng)作,如頭下腳上的倒立動(dòng)作,因?yàn)檫@樣會(huì)增加眼壓,影響視力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類(lèi)
  • ??
  • 選擇食物分類(lèi)
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果