練習(xí)塑身瑜伽注意事項(xiàng)

瑜伽比較流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，具有瘦身減肥的功效。平時(shí)在家練時(shí)，要注意避免犯錯(cuò)，以免傷到身體。那練習(xí)瑜伽要避免犯哪些錯(cuò)呢？以下5種錯(cuò)誤不宜犯：

錯(cuò)誤1：飯后立即練瑜伽

通常，飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)是不宜練瑜伽的，因?yàn)殍べな且环N運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)，而且部分瑜伽動(dòng)作需要彎曲扭轉(zhuǎn)身體，飯后做會(huì)影響身體臟器。

錯(cuò)誤2：情緒波動(dòng)大時(shí)練瑜伽

在生氣、焦慮的狀態(tài)下是不宜練瑜伽的，因?yàn)榫氳べば枰o心，而且練習(xí)瑜伽時(shí)要做拉伸動(dòng)作，如果情緒緊張，肌肉群緊繃，容易拉傷。

錯(cuò)誤3：有血液凝固病練瑜伽

有血液凝固疾病者是不宜練習(xí)瑜伽的，因?yàn)椴糠骤べ?dòng)作較為復(fù)雜，需要扭轉(zhuǎn)肢體，如果在扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中影響末梢，導(dǎo)致末梢血流過(guò)少，甚至致血液凝固嚴(yán)重，會(huì)引發(fā)心臟疾病。

錯(cuò)誤4：高度近視者練瑜伽

眼壓過(guò)高，高度近視眼，最好不要練高難度的瑜伽動(dòng)作，如頭下腳上的倒立動(dòng)作，因?yàn)檫@樣會(huì)增加眼壓，影響視力。